rekord wyciskanie barki

[...] x 5 / 75kg x 5 / 82,5kg x 5 / 90kg x 5 / 97,5kg x 5 / 105kg x 5 / 112,5kg x 5 / 120kg x 4 (porażka) dziś wyciskanie poszło pięknie wyduszone 120kg w 4 powtórzeniach to mój rekord, ale miałem dobrą asekurację więc nie bałem się podchodzić na 100%, pierwsze 2 powtórzenia poszły dość łatwo, kolejne 2 musiałem przesunąć sztangę bliżej górnej części [...]

Dzień 392 (406) Trening ładnie poszedł. Żołnierskie zrobiłem siedząc i na suwnicy tak dla odmiany. Za tydzień w sobotę będę próbował bić rekord na płaskiej. Musi pójść 87.5kg ;) TRENING BARKI+TRICEPS+BRZUCH Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 8x6,8x8 + w przód 8x8,8x8 2. Unoszenie w opadzie na ławce 8x7,8x8,8x8,8x8 3. Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] 3 serie 8 powtorzen Podnoszenie hantli pionowo- 3 serie 8 powtorzen 3.Chialbym osiagnac jak najwieksza mase miesniowa .Na ten moment waze 76 kg 180 cm mam 17 lat .Moj rekord na klate to 115 kg.I moim zdaniem wygladam jak na swoj wiek bardzo dobrze ale chcialbym byc jeszcze bardziej masywny. 4.Na trening mam czas 4 razy w tygodniu a co do [...]

D-M-X Mam pytanko do ciebie.Trenuje teraz na masę i pozwole sobie zacząć ten trening który poleciłeś.Mama jedna k pytanko robiac klatkę mój rekord to 70 kg Jak to powinienem robić,przypomne ż emam 4 serie po 6 powtórzeń,siódmego powtórzenia nie jestem już w stanie zrobić,poniewazrobie na maksimum cieżarach,nie wiem jak powinienem dostosowac sie [...]

[...] że będzie dobrze, bardzo dobrze. Jeśli tak dalej pójdzie to wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na to, że na treningu "5 powtórzeń" wejdę na swój stary rekord!!! To dopiero 3 tydzień cyklu!!! Ogólnie o całym dniu: Ten dzień miałem wolny od uczelni. Dietę trzymałem idealnie, suplementacja również zachowana idealnie. Można [...]

[...] nad tym i w koncu przezwyciezylem barierę psychiczną :) tu jest przyrost 3powtórzeń co uwazam za bardzo dobry wynik i jestem zadowolony. wiosłowanie na półsztadze kolejny 'rekord' 80kg x 6powt (czyli +15kg) na dips nie było możliwosci dołożyć wiecej obciazenia bo 'talerze' spadaly z drutu doczepionego do pasa ;/ wynik 40kg x 6powt (czyli na [...]

[...] 4 serie - odpuszczam takie katowanie kosztem techniki 2. Lepiej czuje bez ciezaru gdy kontroluje caly czas ruch 3. Lekko - nie bylo dzis MC bo w piatek chce zaatakowac nowy rekord na serie x5 by miec do podsumowania 4. Dosc lekko szlo, ostatnia seria ostatnie powtorzenie z pomoca nog 5. Pierwsze 2 serie bez wysilku 3 seria juz ok a 4 ciezko :P [...]

[...] porzadnie swój organizm. Dawno nie robilem interwałow swietne samopoczucie po nic! Lało się ze mnie już po 6 minutach(przerwa w bieganiu robi swoje), No i panowie rekord. Wpadłem na siłownie, zrobilem cały trening barków i wziałem się za dipsy. Raz zrobiłem i patrze kumpel wyciska wąsko na klate. Mowie do niego a dawaj może wycisne [...]

1. Wyciskanie leżąc rampa 6 55/65/75/85 ostatni seria 5 pow. 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 8 27.5kg 3. Rozpiętki na skosie dodatnim 4 x 10-12p(12,5kg) + pompki klasyczne na ziemi 4 x 10-12p 1. Wyciskanie siedzac hantli rampa 6 10/15/20/25 2. Arnoldki x 10 + wyciskanie hantli naprzemian stojąc x 10 + wznosy boczne x 10 , trzy serie Hantle [...]

[...] mi się w miarę zachować technikę, ne ukrywam że liczyłem a więcej ale cieszę się z tego co jest. Wyciskanie leżąc: tutaj klapa na całej linii, nie poprawiłem swojego starego rekordu, nad klatą trzeba się poważnie zastanowić bo nie ukrywam że jest lipa. Przysiady: Z tego ćwiczenia jestem na 100% zadowolony, bardzo duży postęp, ogromny krok w [...]

[...] wchodzimy na przygotowanie. Na razie ciężko technicznie to wychodzi:-P tylko z jednego powtórzenia jestem zadowolona, ale pozytywnie, że jednak i tak wchodzi. No i obecny rekord też poszedł, więc jest nadzieja na poprawę8-) Pompki - aua moje trice, od trzymania pozycji się trzęsę Podciąganie - ciężko szło Barki - ooooo a tu mnie zaskoczyło [...]

[...] - podejść 50kg nie zliczę...dynamika jest, nogi szerzej rozstawiam to tyłek się trzyma ławki. Na koniec dołożyłam sobie chociaż pół kilo ku podniesieniu morali i treningowo rekord pobity8-) Co do łokci to próbowałam pilnować, ale jakoś mi nie wychodzi. Potem będę nad tym pracować. Lewy jeszcze jak cię mogę, ale prawy lata w każdą stronę... [...]

[...] lamanym, 36kg/12/2 Mlotki, 15kg/10/2 Wioslowanie sztanga, 60, 70, 80, 90, 100kg/5 Wyciskanie na barki(od nosa, ostaetnie serie szeroko), 40, 45, 50, 55, 60, 65, 67.5kg/5, musialem jakis rekord zrobic, zeby w dobrym humorze wejsc w nowy tydzien... Trening bardzo dobry. Koncentracja i sila spora. Technika, tez pilnowana. Postepy zadawalajace...

No i poszly konie po betonie... 13.03.10 Trening, FBW, rekordy !!! Martwy Ciag, klasyczny, 80, 100, 120, 130, 140kg/5, 150kg/4, 160kg/3, dwa rekordy w jeden dzien, ale to nie koniec... Wyciskanie na skosie, 60, 65, 70, 75, 80kg/5, jest i trzeci rekord, chociaz dwa ostatnie powtorzenia dosc oszukane. Skldanka na ramiona: Uginaie ramion ze sztanga [...]

Tydzień: 8/12 Piątek TRENING: ----------------------------------------------------------------- Barki + Nogi 1.Wyciskanie sztangi zza głowy: 12*45 kg 8*55 kg 6*65 kg -------- 4*75 kg 4*80 kg 2*85 kg 1*90 kg NOWY REKORD 2.Wyciskanie sztangielek: 6*20 kg 6*21 kg 4*22,5 kg 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 6* 9 kg 4*10 kg [...]

[...] ławce (ciężar podany na jedną rękę) 18,5x10, 23,5x10, 27x8, 29,5x7 Tu już było tragicznie ciężko i bez techniki, byle do góry. MC 65x8, 80x8, 95x8, 105x8 Mój życiowy rekord, ale czułem jakiś minimalny zapas;) Prostowanie nóg na maszynie 3x12, 4x12, 5x12 6x8 i potem odejmowałem po sztabce i robiłem na maksa bez przerw, aż do 1 sztabki - [...]

[...] (kg) było 81,5kg jest 76,8kg Obwód Bicepsa (cm) było 40,5 jest 38,8cm Obwód Klatki (cm) 110cm Obwód Pasa (cm) było 80cm jest 76cm Wyciskanie leżąc (kg) 130kg - rekord z grudnia Wyciskanie na barki (kg) 105kg-4razy - rekord z grudnia Przysiad (kg) 100kg-8razy Dieta? jest gdy ćwiczę ty kvrwa polako zamknij juz dupe bo sam w [...]

[...] nachwytem 5 x 12 x 18 kg wyciskanie w staniu sprzed klatki 5 x 12 x 18 kg uginanie ramion nachwytem 5 x 12 x 18 kg uginanie ramion podchwytem 5 x 12 x 18 kg Mimo, że mój rekord w wyciskaniu w staniu to 53 kg to wyciskanie po dwóch poprzednich ćwiczeniach, zwłaszcza wznosach w przód nieźle dało w kość, choć zapas jest. Spokojnie na następnym [...]

[...] na barkach - 4x20 - 50kg Pierwszy dzień na mono = kibelek co chwila. Tak było i tym razem. Trening fajny. Co raz bardziej podoba mi się ćwiczenie na siłowni ;] Po cyklu podejdę do 107kg w WL i około 140-150kg w MC. W przysiad też spróbuje pobić rekord choć nigdy na rekord tego nie robiłem. Pozdro dla wszystkich którzy czytają moje wypociny ;]

[...] drążka do klatki (szeroko) 3x12-15 5sztx15/5sztx15/5sztx15 4. wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x8-10+drop w serii 5. pływak 3x12-15 3sztx15/3sztx15/3sztx15/ 1. mój rekord jeżeli wierzyć instruktorowi i łancuch rzeczywiście tyle waży. generalnie tam, gdzie mam 5x5 notuję rekordy. 2. za krótka przerwa była, stąd ten skok 3a. musiałam [...]